脱出者が語る、モラハラ彼氏6つの特徴と7つの対処法【永久保存】

彼氏と一緒にいると、何だか息苦しい…。それってモラハラかも知れませんよ。

 

友達だけでなく家族との交流を制限されたり、自分の決断を否定されたり。小さなことの積み重ねが心の重荷になっている可能性があります。

 

彼氏が好きだからとがまんしている彼女は、外から見える以上に多いはず。でも、がまんしても関係は変わらないどころか悪化しかしませんよ。

 

今後、モラハラ彼氏と付き合っていくうえで大切なことはなんでしょうか。この記事ではモラハラ彼氏の特徴と対処法についてお話していきます。

そもそもモラハラとは？

モラハラとは「モラルハラスメント」を略した言葉です。モラルは道徳や倫理、ハラスメントは嫌がらせという意味。主に精神的暴力を指して、この言葉が使われています。

 

フランスの精神科医であるマリー＝フランス・イルゴイエンヌが提唱し始めた言葉です。彼女が1998年に発売した『モラルハラスメント』（邦題『モラル・ハラスメント—人を傷つけずにはいられない』）は世界中で大ヒットし、広く知られる言葉となりました。

 

モラハラは彼氏彼女の間柄だけで起きるものでなく、家庭や学校、会社でも起きるものです。人格を否定し、自己評価をどんどんと下げていきます。

 

モラハラを受け続けると、「自分には生きる意味がない」と抑うつ状態に陥ることも。これにより最悪の事態も引き起こされかねません。

 

肉体への直接の暴力でないため軽視されがちですが、モラハラとは実は重大な暴力なのです。加害者は被害者から意志と時間を奪い、支配をします。これでは人間らしく生きることはできません。奴隷です。

もしかして…と思ったら、モラハラ彼氏5つのチェック

彼氏からモラハラに、確信が持てない人もいるでしょう。そんな時は、一呼吸置いて以下のチェックについて考えてください。１つでもあてはまれば、モラハラを受けている可能性があります。

１．彼氏の提案に「ＮＯ」が言えない

健全な恋人関係なら、彼氏の提案に「ＮＯ」も言えるはずです。「ＮＯ」と言ったあと話し合いができ、ふたりの妥協点をさぐります。

 

ですが、モラハラ彼氏の場合は「ＮＯ」を許しません。自分を拒絶する言葉はすべて拒みます。例えそれが彼氏の人格を否定するものでなくても、彼女の「ＮＯ」は許せないのです。

２．いつの間にか自分が悪いことになっている

モラハラ彼氏と付き合っていると、いつの間にか自分が悪者になっていることが多々あります。謝らされることもありますし、悪評を周囲にばらまかれることもあるでしょう。被害を受けている彼女のほうは「自分が悪かったかも」と思い、反撃ができません。

 

でも、よく考えてみてください。人間関係で100％の悪などはありません。100％の善もまた存在しません。

３．家族や友達と過ごす時間が減った

モラハラ彼氏の特徴の1つに、彼女に対する行動制限があります。その中でも家族や友達との交流は、モラハラ彼氏が嫌がることです。

 

家族や友達の悪口を吹き込み、徐々に距離を置かせるモラハラ彼氏も存在します。ストレートに「アイツと会うな」と命令するモラハラ彼氏も。本来なら誰と会おうが本人の自由です。しかし、モラハラ彼氏はこれを許せません。

４．支出が増えた

モラハラ彼氏は実のところケチです。数字に細かく1円単位の割り勘をする人もいます。そうでなくても、基本的に割り勘ではないでしょうか。

 

たまにおごってくれる時は、恩着せがましくお金を払います。そのくせ、こちらがお金を出す時は当然のように振る舞います。これが続くとヒモ状態に。

 

交際を終了するとき、「今までオマエに使った金を返せ！」というのも、モラハラ彼氏の特徴です。

５．モラハラ彼氏からの連絡は「すぐ返事をしないといけない」と思っている

LINEやメール、電話など彼氏からの連絡に「すぐ返事をしないと」と思っているなら危険信号。すでにモラハラ彼氏に精神を支配されているも同然です。

 

返事はすぐできない場合もあって当然です。仕事中であったり授業中であったり。それなのになのにこれを無視し、彼氏への返事が気になるのは健全とは言い難い状態です。

 

自分の都合を大切にしてもいいんですよ。

彼氏から暴力を受けている人は21％

 

彼氏からモラハラを受けている彼女は、筆者の体感では全体の3割ほどです。これはモラハラを受けやすい人が固まっている可能性があるので、実数とは遠い可能性があります。

 

では、実数はどれぐらいなのでしょうか。参考になるのが、内閣府男女共同参画局の調査（男女間における暴力に関する調査報告書、平成30年3月）です。平成30年3月版の最新情報によると、交際相手から暴力を受けている女性は全体の21％。5人に1人の割合ですね。

これが同棲カップルになると、割合は跳ねあがります。彼氏から暴力を受けたことのある彼女は、なんと57％。2人に1人以上です。

 

この調査では暴力の種類を限定していませんので、「暴力」とはモラハラだけではありません。身体的暴力や性的暴力、経済的暴力も含まれています。

 

しかし、これらの暴力をふるう人はもれなく精神的暴力、つまりモラハラもしています。ですから、この統計はモラハラを受けている女性の割合と捉えて構わないと個人的には考えます。

モラハラ彼氏、6つの特徴

モラハラ彼氏はとてもアンバランスな精神構造をしています。「自分はスゴイ！」と思っている反面、「自分なんて価値がない…」とも思っています。

 

自己評価と自尊心のバランスが崩れているため、他人を支配することによりバランスを取ろうとしているのです。

 

自尊心は親子関係で育まれるものですから、彼女であるあなたが付き合う必要はありません。

１．モラハラ彼氏はさみしがり屋

モラハラ彼氏の特徴に「さみしがり屋」があります。毎日連絡をしてきて、彼女とつながりを持とうとします。

 

この「さみしい」がモラハラ彼氏の最大の行動原理です。さみしいから彼女を束縛し、行動を制限します。

 

自分の理解できる範囲にいてほしい、籠の鳥でいてほしいのです。これは自分でありのままの自分を認められる自尊心が低いため、起きる現象です。

２．一見堂々としているけど自分に自信がない

モラハラ彼氏は一見、堂々として芯のある人のように見えます。しかし、よく観察をすると自信がないためにしている「虚勢」だとわかるでしょう。つまりハッタリです。

 

ハッタリですから、メッキがはがれるのは早いのも特徴です。何か予測していないことがあるとパニックになり、周囲に当たり散らします。

３．時間やお金にうるさい

モラハラ彼氏は数字にまつわることに細かいのも特徴です。例えば、待ち合わせに1分でも遅れようものなら、この世の終わりのように落胆し怒ります。時間だけでなくお金にも細かく、そのくせ口癖は「お金がない」。

 

逆に貯金が趣味のモラハラ彼氏も存在します。数字だとわかりやすいためか、モラハラ彼氏はこだわります。

４．アドバイスが好き

わかりやすいモラハラ彼氏の特徴は、アドバイス好きでしょう。「よかれと思って」や「おまえのために」というフレーズを好んで使います。

 

このフレーズを使われてしまうと、反対意見が出しにくくなるのです。もし反対意見を出したとしても、罪悪感が生じるように。

 

このあたりがとても巧妙です。ただし、モラハラ彼氏は意識してこれを行っていません。とても自然に心から思っていますから、やっかいなのです。

５．他人の話を聞かない

モラハラ彼氏は他人の話を聞きません。「聞けない」と言った方がいいかもしれません。というのも、耳から入ってくる情報処理がとても苦手なのです。音と意味が結びつきにくい。

 

男性に多い特徴ですが、モラハラ彼氏の場合飛び抜けています。ですから、話し合いは困難を極めます。

 

紙に書いてある文字は理解できるので、考えていることを伝えたいなら手紙やメールがいいですよ。

６．モラハラ彼氏は謝らない

モラハラ彼氏は謝りません。遅刻や借金などわかりやすい非があったとしても、謝りません。謝ったとしても、普段彼女に求める謝罪とは違い軽いものです。

 

これは彼女に対してだけでなく、誰に対しても謝りません。巧妙に話をすり替え、謝罪をうやむやにするのが得意なのもモラハラ彼氏の特徴の1つです。よって、モラハラ彼氏に謝ってもらうためには証拠と罰則が必要になってきます。

モラハラ彼氏のターゲットにされやすい彼女6つの特徴

全国の女性の5人に1人が被害に遭う交際相手からの暴力。でも、これは誰でも被害に遭うわけではありません。

 

モラハラ彼氏はターゲットをよく選んで、暴力行為に及んでいます。そのターゲットになりやすい女性の特徴は以下の通りです。

１．さみしがり屋な女性

ひとりで過ごすのが苦手な女性は、モラハラ彼氏のターゲットにされやすくなります。モラハラ彼氏もまたさみしがり屋ですから、ある程度需要と供給にマッチしているともいえます。

 

ターゲットにされやすい女性は、さみしさを埋めるためにモラハラ彼氏の言いなりになります。

２．しっかり者の女性

モラハラ彼氏の無理な要望にも応えられるしっかり者も、ターゲットにされやすい女性です。がんばり屋さんでもあり、行動力もあるでしょう。がまん強い点も大きな特徴です。

 

自分さえしっかりすれば、モラハラ彼氏もしっかりするという幻想を抱いています。この幻想が現実になることはありません。

３．過去に負い目を抱えている女性

親兄弟から虐待を受けていた、実はバツ1といった負い目がある女性は、モラハラ彼氏の恰好のターゲットです。その負い目を刺激すれば、言うことをきくと知っているからです。

 

この負い目がモラハラ彼氏自身に関すること、例えばケガをさせてしまったりお金を借りてしまったりだった場合は完全に奴隷状態になります。

４．異性の友人がいない女性

異性の友人がいない女性は、モラハラ彼氏が他の男性と比べおかしいとわかりません。特に父親もモラハラ傾向が強かった場合、これが当たり前だと考えてしまい深みにはまってしまいます。

 

深みにはまると自力で脱出は困難です。プロの手を借りる必要も出てきます。注意してください。

５．親子関係が希薄な女性

親子関係、特に父親との関係が希薄な女性は、モラハラ彼氏にひっかかりやすくなります。守ってくれる最も身近な男性がいませんから、孤立しやすくなるのです。

 

孤立すると、さみしがり屋なモラハラ彼氏は近寄ってきやすくなります。大変なことになっても、家族に助けが求められませんから被害は大きくなる一方です。

６．人との衝突を嫌う女性

ケンカが嫌いな女性もモラハラ彼氏に支配されやすい女性です。行動目的が「ケンカを避ける」になってしまい、なにが正しいのかわからなくなるからです。

 

時にケンカも必要ですよ。自分を守るために戦うことは悪いことではありません。自分を守ることすら他人に預けるのは平和主義でもなんでもない、ただの「怠け者」です。

モラハラ彼氏への7つの対処法

モラハラ彼氏を変えることはできません。モラハラは人格障害のたぐいですから、素人がどうこうできるものではないのです。だったら、自分が変わりましょう。

 

対処法を知っていれば、モラハラ彼氏と対峙するのも少し楽になりますよ。

１．好きな人や物を増やす

モラハラ彼氏により行動制限をされている人は、好きな人や物も減っているはずです。これを取り戻すためにも、今まで以上に好きな人や物を増やしていきましょう。

 

これは浮気をしろと言っているのではありません。友達や芸能人は恋愛感情がなくても好きでしょ？好きな人や物が増えると、生活に潤いが出てきますよ。自分が選び、自分が決断を下す。これを増やしてください。

２．日記をつける

簡単なものでいいので、日記をつけてみてください。SNSやブログでなく、紙の日記帳に書くほうが落ち着きますよ。

 

ネットだと誰かに見られる可能性がある上に、上手に文章を書かなくてはならないと思ってしまうからです。

 

紙の日記帳なら、読むのは自分だけ。単語をならべるだけでもかまわないので、一日の気持ちを整理するために書いてみてください。

 

余力があるなら、その日に使った金額も書いておくといいですよ。カウンセリングでは「筆記開示」と呼ばれています。

３．彼氏にわかってもらおうと思わない

モラハラ彼氏のターゲットになりやすい彼女は、「わかってもらおう」と求め過ぎる性質があります。自分がわかってほしいから、相手も求めているだろうと考えモラハラに従ってしまう。これはもう終わりにしてください。

 

自分は自分、相手は相手です。例え彼氏であっても、それぞれ考えがあって当たり前です。わからなくて当たり前、伝わらなくて当たり前なのです。

 

自分の考えで行動を起こし、わかってもらえないなら距離を置きましょう。そして、モラハラ彼氏の言葉でなく「行動」を見るようにしてください。

４．彼氏の悪い部分に目を向ける

モラハラ彼氏は基本的に卑怯者です。口だけは達者で行動は伴いません。このようにチグハグなことをするので、振り回されてしまうのです。

 

モラハラ彼氏は自分より立場が低い人に対し横柄ですし、その上ケチです。たいしてイケメンでもないくせに、鏡を見てうっとりしているナルシストなモラハラ彼氏も存在します。

 

これら彼氏の悪い部分をよく観察してください。おかしなこだわりや言動があるはずです。

 

言葉に惑わされず、じっくり行動を観察です。冷静に見ると気持ち悪いですよ。

５．家族や友達に彼氏の悪い部分を話す

家族や友達とたくさん会話をしてください。その会話の中で、モラハラ彼氏の話題も出してみましょう。

 

ただし、彼らもまたあなたにモラハラをしている人である可能性もあります。愚痴ったところで、「あなたが悪い」「もっとがまんすればいい」と言ってくることもあるでしょう。ですから、相手はよく選んでください。

 

周囲に相談できそうな人がいないなら、行政やＮＰＯ団体にＤＶ相談窓口がありますので、そちらに相談するのも手です。

６．モラハラに関する本やブログを読む

モラハラに関する本やブログは、じっくり読んでください。被害をこれからも受け続けた場合、どのようになるかも記してあります。被害者のブログはとても参考になるでしょう。

 

これからなにをしていいのかわかるだけでなく、被害を受けているのは自分だけでないとわかるのがいいですよ。

７．造血剤を飲む

モラハラ彼氏対策に造血剤は意外と思われるかもしれませんが、実は重要です。鉄など栄養が足りていないと、幸せだと感じにくいのです。

 

というのも、鉄はセロトニンやドーパミンなど幸せを感じさせるホルモンをつくる材料。日本人女性は鉄が慢性的に足りていないので、自己肯定感も自己評価も低くなっています。

 

ドラッグストアで売っていますので、プロテインと一緒に飲んでみてください。普段の食事は糖質控え目で。

モラハラ彼氏との別れ方

モラハラ彼氏と別れる決断をしたなら、上手に別れましょう。

 

モラハラ彼氏はストーカー元カレにジョブチェンジすることが多いので、下手に別れると大変です。権威に弱いため、モラハラ彼氏の先輩や上司に間に入ってもらうとスムーズです。

 

ただし、この先輩や上司がモラハラ傾向の強い人なら、アテになりません。

別れを告げるならLINEかメールで

モラハラ彼氏と別れるなら、LINEやメールなど文字で残る形で別れを告げましょう。このとき、モラハラ彼氏から受けた被害を箇条書きで伝えます。「これが嫌だった」と。

 

おそらくモラハラ彼氏は「おまえのためを思って」と返事をしてくるでしょうが、「ムリ」と短く返事。その後の返事も短文かゼロで構いません。もう別れているのですから。

 

しつこいようなら、成人男性を伴って警察署にストーカー相談をしましょう。このとき、LINEやメールのスクリーンショットも持参すると、話が早いですよ。

対面で別れ話をするなら家族や友達と一緒に

モラハラ彼氏と対面で別れ話をするなら、家族や友達も同席してもらってください。これは味方になってもらうというだけでなく、証人の意味合いもあります。ふたりはこれから別れるという立会人ですね。

 

特に暴力をふるうモラハラ彼氏なら、同席者は必須です。可能なら成人男性に一緒にいてもらいましょう。

 

あなたの世界は彼氏だけしかいない世界ではありません。家族や友達もいて、あなたの世界です。これを理解してもらうためにも、別れ話に友達や家族に同席してもらいます。

大きな借金や病気があるとウソを伝える

モラハラ彼氏は基本的に小心者で卑怯者です。よって、あなたに大きな借金や病気などトラブルがあるとわかったら、あなたを支えようとは考えません。逃げます。逃げるための詭弁をふるい、逃げるのではなく「遠くから応援するのだと」あなたに伝えるでしょう。

 

遠くに行ってくれるなら、これ幸い。このまま自然消滅です。この時の記録も残しておきましょう。対面ならボイスレコーダー、LINEならスクリーンショットを確保です。

【結論】モラハラ彼氏の餌食にされたあなたはもっと大切にされるべき人！

モラハラ彼氏とこれからも付き合い続けようと決めたなら、止めません。ですが、筆者はモラハラにあっているすべての人に伝えたいことがあります。

 

「あなたはもっと大切にされるべき人」だと。

 

誰かに大切にしてもらう前に、自分で自分を大切にしてください。さみしいからといって、モラハラ彼氏と付き合っているなら、自分を大切にしているとはいえませんよ。

 

自分を大切にするうえでモラハラ彼氏とも付き合い続けるなら、それで構わないでしょう。本当にそれが幸せならいいと思います。

 

でも、覚えておいてください。あなたの幸せを祈っている人間は、彼氏だけでないことを。幸せになってください。ステキな恋愛をしてください。応援しています。