生理後も続くモヤモヤ、どう乗り越えたらいい？

ここ最近、生理前のせいか気持ちが不安定で、涙が止まらない日々が続いていました。生理が終われば落ち着くと思っていたのですが、実際には大号泣はなくなったものの、なんだかモヤモヤした感情がふとした時に湧いてきます。

例えば、普通なら気にしないような職場での些細な出来事や、友人との会話でさえも、なんだか引っかかるというか…。涙が溢れるほどではないですが、心の中で何かがくすぶっているような感じです。 生理前後のホルモンバランスの変化だと理解しているものの、こうしたモヤモヤをどうやって解消していけばいいのか、悩んでいます。このような時、何か効果的な気分転換やリフレッシュ方法はあるでしょうか？

どなたかアドバイスをいただけると助かります。