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ダイエット掲示板/部分痩せってできるの?

A:難しいです。どこの脂肪が落ちるかは「体に聞いて!」なんです。

脂肪を、部分的に落とすのは難しく、全体的に減らすことしかできません。

体脂肪がどのように燃焼されるかですが、消費カロリーより摂取カロリーのほうが少なければ、赤字のカロリーができます。

この足りない赤字のカロリーの分、体脂肪が燃焼されます。しかし、この時どこの脂肪が使われるかは、残念ながら「体に聞いて!」なのです。

赤字のカロリーをコツコツ作れば、全体的に体の脂肪が減っていくので、気がついたらお腹も太もも一回り小さくなっていた! ということになります。

赤字のカロリーをたくさんつくるためにも、有効なのが筋トレです。筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が付きにくい体に。消費カロリーも増え、脂肪が燃焼されます。

メリハリのあるボディラインを作るには、お腹やお尻周辺の筋肉を鍛えることが大事です。寝る前布団の中で、足で自分の名前をひらがなでおおきく描く、というエクササイズがおすすめ。

やってみると結構きついですよ・・・。腹筋がプルプルしてきます!是非実践してみてくださいね。

◆小池先生へのダイエットに関する質問はこちらから (info@sucmedia.co.jp)

小池ゆみえ

管理栄養士、健康運動指導士、日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザー、肥満予防健康管理士、JAMアンチエイジングアドバイザー。約10年病院で勤務後、フリーとなる。現在病院・クリニックでの栄養指導や給食管理、企業での健康・栄養相談担当。小池ゆみえの管理栄養士的~なブログ

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