簡単なのに効果大！「アレ入りの水」が美容、ダイエットを成功に導く

レストランや喫茶店などで、レモンが入った水を見たことはありませんか。見た目にもオシャレでレモンの香りが心地よいレモン水ですが、実は毎日1杯飲むだけで健康や美容、ダイエットにもとても効果的な飲み物だということをご存じでしたでしょうか。

今回は、レモン水がもたらす嬉しい効果について紹介していきます。

レモンのすごいデトックス効果

レモンは肝臓の働きを活発にし、食べ過ぎや飲み過ぎにより発生した不要な物質や水分を体外に排出する働きがあります。

また、レモンに含まれるエリオシトリンというポリフェノール成分やクエン酸には血液をサラサラにしリンパの流れを良くする作用があります。そのため、血液中の老廃物や毒素を効果的に体外に排出し、体やお肌の調子を整えてくれるだけでなく、むくみ防止にも非常に効果的です。

美肌や疲労回復にもレモン水は良い

レモンに含まれるビタミンCには強い抗酸化作用があり、細胞の酸化によるシミやくすみを防ぎ美しい肌へと導いてくれる働きが期待できます。

また、レモンを味わったときのすっぱい成分でもあるクエン酸には、体内の乳酸を分解して排出する作用があるので、疲労回復や運動後の筋肉痛を軽減するのにもとても効果的と言われています。

レモン水はダイエットにも！？

レモンには脂肪や糖質の吸収を抑える作用があり、ダイエットにも非常に効果的とされています。というのも、レモンにはペクチンという植物繊維が含まれていますので、お腹にたまり空腹を感じにくくしてくれます。

そのため、ダイエット中なら食事中に1杯のレモン水を摂るのがオススメです。

朝のスッキリとした目覚めや、香りでリラックスにも

朝1杯のレモン水を飲むだけで睡眠時に失った水分や栄養分を効果的に補給し、スッキリ目覚めることができます。また、レモンの殺菌効果で気になる口臭を予防、クエン酸で唾液が分泌されることでドライマウス予防にも効果的とされています。

さらに朝にビタミンCと水分を摂ることで腸の働きを活発にするため、便秘で悩んでいる方ならぜひ試して欲しい方法です。

それだけでなく、レモンの香りに含まれるリモネンにはイライラを抑えリラックスさせる作用がありますので、ストレスを緩和する効果も期待できます。レモン水はレモン汁1/2個分をコップ1杯の水と混ぜるだけという簡単なものです。生のレモンが無い場合は、市販のレモン汁を使ってレモン水を作ってもOKです。

しかし、市販のレモン汁は開封後にビタミンCが失われやすいので、正しく保存方法でなるべく早めに使い切るようにすると良いでしょう。体や美肌に嬉しい効果がいっぱいのレモン水、日々の生活に取り入れることをオススメします。