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サウナより低温!サウナ女子の間で人気のロウリュウとは

サウナ人気ロウリュウ

日に日に気温が下がり寒い季節がやってきました。手足の先が冷たくなり、冷えで悩む女性も増えてくる季節です。

この時期にじっくり温めて冷えの予防にもなる、冷え症の人にうれしい「ロウリュウ」がサウナ女子の間で話題になっています。

ロウリュウって何?

普通のサウナもロウリュウもフィンランド生まれです。サウナは90度位の設定で、湿度も低くなっています。高温低湿ですので、熱さと乾燥で息苦しくなり、苦手な方もいると思います。

しかし、ロウリュウは60度位の設定。湿度が高いのが特徴です。専門のサウナストーブやサウナストーンに水やアロマ水をかけて蒸気を部屋一杯に満たします。サウナと比べて低温高湿なのでサウナより長い時間入っていられるので温まります。

ロウリュウの効果

ロウリュウはゆっくり入れるので体の芯から温まり冷えの予防になるだけでなくストレスの解消にも役立ちます。体を温めて体温が一度上がれば、免疫力が30パーセントアップしますので、風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。血行がよくなることで酸素や栄養素が体の隅々まで取り込めることにより美肌効果も期待できます。

また、新陳代謝がアップするので若々しく太りにくい体になります。腸の動きも活発になりますので、便秘しにくくなるなど女性にうれしい効果が沢山あります。

ロウリュウ初心者が気をつけること

お酒を飲んだ後や汗をかくことを目的に長時間入らないようにしましょう。一回の目安は20分くらいにして無理をしないことも大切です。入る前と出た後に水分の補給をしっかりとしてください。低温多湿でも汗はかきますので、脱水症状にならないようにしましょう。

温まった体はゆっくりと元の体温に戻してください。急激に冷やすと血圧が下がりふらついたりすることもありますし、心臓に負担をかけます。その日のダイエット効果を期待して行かないでくださいね。体重が落ちていても体の水分が抜けているだけですし、水を飲めば戻りますので意味がありません。

熱波隊といわれる鉢巻をした男子達が大きいうちわで扇いで蒸気を送ってくれるところもあります。その汗をかきながらの一生懸命な姿にキュンとする女性もいるそうです。

スタッフが女性だけというところもあり、女性が行きやすいサウナも増えています。リラックスできて冷え症にも効果的といわれるロウリュウ一度試してみてはいかがですか?

岡野ユミ

「食べ痩せダイエット」の第一人者。「食べてきれいに痩せてリバウンドしない」をテーマに、若い女性から経営者まで広く自己管理ができるダイエットを指導。
栄養士、肥満予防健康管理士上級講師、ダイエットアドバイザー、美肌マイスターとして多くのセミナー、講座を各地で行う。ダイエット食品・サプリメント開発のアドバイザーとしても活躍。「週刊文春」等雑誌・ラジオなどメディア出演、連載多数。株式会社アリオール代表

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