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1日5分でOK!全身痩せたい人向けの簡単ストレッチとは

働いている女性は、まとまった時間をとることが難しく、ジムなどに通ってダイエットが出来ないという人も少なくありません。でも、女性としては理想の体型を手に入れたいものです。

そこで、毎日5分やるだけで理想の体型を手に入れることができる、簡単なメソッドをご紹介します。忙しくても理想の体型を手に入れるために、毎日5分間だけ、時間を使ってみませんか?

くびれゲットのための簡単マッサージ

女性らしいボディラインを作るためには、くびれが必要不可欠です。ですが、くびれを作るのは難しいと思っている人も多いのでは?実は、とても簡単にくびれは作れてしまいます。お風呂上りにボディクリームなどを使って、簡単なマッサージを続けることで、簡単にくびれを作ることが出来るのです。

まず、脇腹のお肉を右手と左手を交差させて、交互におへそに向かって左右10回ずつ絞り出します。腰周りのお肉も、後ろから前に向かって左右10回ずつ集めていきます。最後に、お腹側に集めたお肉を、太ももの付け根に10回しごき出します。肌の摩擦を防ぐために、ボディクリームやオイルを使って行いましょう。お風呂上りなど、血行が良くなっているときに行うと、より効果的です。毎日のお風呂上りのほんの少しの時間でできる、くびれを作るマッサージを行って、理想のボディラインを目指しましょう。

お風呂の中で出来るバストアップマッサージ

くびれを作ることと同じくらい、バストアップも女性の理想です。女性の美の象徴とも言われる美しいバストを手に入れたいと、毎日入念にマッサージなどをしている女性も少なくないと思います。バストアップのマッサージのコツは、下から上に上げることと、外から内側に寄せることです。お風呂に入っているときに行えば、血行も良くなっているので、さらに効果があります。肌の摩擦も少なくなるので、ぜひお風呂の時間に行ってみてください。

まず、バストの外側から内側に向けて、バストを持ち上げるようにマッサージをしていきます。このとき、左のバストは右手で行い、右のバストは左手で行いましょう。次に、手のひら全体で乳頭の上から鎖骨にかけてを押すようにマッサージします。

このマッサージだけで、ハリのある美しいバストを手に入れることができるのです。ゆっくりお風呂に入りながら、バストアップのマッサージをしてみてください。

全身痩せたい人向けの簡単ストレッチ

全身痩せたいと思う人であれば、骨盤のゆがみを直すストレッチをすることで、痩せやすい身体を作る事が出来ます。女性は、ハイヒールを履いたり、足を組んだりすることで、日常的に骨盤がゆがんでしまいます。そのゆがみを直すことで、ウエストを強調したり、お腹周りをスッキリさせたり、足痩せなどに効果があります。

まず、まっすぐに立って左足を右のつま先の前に出して、足でTの字を作ります。右手を上げて、上半身と骨盤を左側に大きくねじった状態で10秒間キープします。左右を入れ替えながら、交互に2~3セットずつ行います。

これだけのストレッチを毎日続けることで、骨盤のゆがみを直して、痩せやすい身体になることが出来て、お腹周りのスリミングにも繋がります。

忙しい女性でも、ズボラな女性でも、簡単なマッサージやストレッチなら毎日続けることが出来ます。理想の身体を手に入れたいと思ったら、まずは簡単なことからチャレンジしていきましょう。

編集部
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