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ダイエット掲示板/年末年始・正月太りをどうにか回避する方法はありますか?

Q:年末から新年にかけて、忘年会やお正月のせいで毎年太ります。どうにか回避する方法はありますか?

A:飲みに行かないこと! 食べないこと! と答えるところですが・・・

そんなことはできませんよね?

楽しいお酒の席や友人・家族との美味しい時間は大事にしたいものです。私だって、忘年会の予定は数回ありますし、お正月の親戚からの「食え食え攻撃」(笑)は断りきれません。

どんなに気を付けている管理栄養士だって、カロリーオーバーの日はあります。365日毎日決まった量、バランス良く食べることは誰だって不可能です。

日本肥満予防健康協会の宮崎理事長は「肥満は多重債務者」と言っています。まさにその通り。毎日毎日のちょっとした借金をすぐに返せばいいものを、どんどん借金を重ねていく・・・。食べ過ぎという借金を重ねた結果が肥満なのです。

食べ過ぎの借金はすぐ返すことが大事です。忘年会は思い切り(限度がありますが・・・)楽しんで下さい。でも、そのために当日のお昼や翌日の食事内容を考えて、ちょっとカロリー控えめにすることが大事です。

いつもおにぎり2個のところを1個にして、でも野菜を増やしてしっかり満腹にする。こんにゃく麺などを使った低カロリーダイエット食品を利用するのもよいですね。

「借金はすぐ返す!」

増えた分は1月中旬までにしっかり調節することが大事です。この調整力こそ太る・太らないの分かれ道とも言えます。2013年はこの調整力を磨きましょう!

◆小池先生への質問はこちらから (info@sucmedia.co.jp)

小池ゆみえ

管理栄養士、健康運動指導士、日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザー、肥満予防健康管理士、JAMアンチエイジングアドバイザー。約10年病院で勤務後、フリーとなる。現在病院・クリニックでの栄養指導や給食管理、企業での健康・栄養相談担当。小池ゆみえの管理栄養士的~なブログ

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