人前で話すのが苦手な私、どう克服すればいい？

人前で話すのが本当に苦手なんです…。仲が良い友人との会話なら自然にできるのに、距離のある方や大勢の前だと緊張で固まってしまいます。例えば、会社の会議やプレゼンで話さなきゃいけないときは、頭の中でしっかり台本を作らないと不安でしかたがありません。

大勢の人の前でスムーズに話せるようになるためには、どんな練習や工夫をすれば良いでしょうか？経験談やアドバイスがあれば、ぜひ教えてください！