寂しさの伝え方

彼氏と付き合って一年半になるけど、最近彼氏が雑になってきている気がして、すごく寂しい気持ちです。

一緒にいても、前はもっとくっついたりしてくれてたのになとか、心が離れている気がします。

連絡も毎日とっているけど、前に比べたら頻度が減ったし
わたしは元々不安になりやすいこともあって
寂しさと積み重なって、冷められたのかなとか
連絡が来ない時は他の人と会ってたりするのかなと疑ってもしまいます。

最近寂しくて、という気持ちを彼に伝えようと思うのですが
自分の気持ちを伝えるのが怖くて、なかなか勇気が出なくて、、

みなさんはこういうとき、どのように伝えますか？
離したら気持ちが溢れて涙が出そうで、それもこわくて、、