焼酎とカロリーの関係は？ビールは太るけど、焼酎は太らないって本当？

A：そのとおりです！ 確かに焼酎だけ飲んでいれば、体脂肪は増えません。

でもちょっと待った！ 「じゃあ焼酎ならダイエット中でも、いくら飲んでも大丈夫～♪」と思ったら大間違い。

アルコール飲料のカロリーは、糖質・たんぱく質・アルコールのカロリーの合計です。アルコールは1ｇ＝7kcalありますが、アルコール自体は体脂肪になりません。

体内に入ると優先的にエネルギーとして使われ、糖質やたんぱく質は後回しになります。

このことから「ビールは太るけど、焼酎は太らない」と言われているようです。というのも、ビールは350ml缶で約140kcalで、糖質約11ｇ、たんぱく質約1ｇが含まれます。それに比べて焼酎は1合約260kcalで糖質0ｇ、たんぱく質0ｇです。

つまり、焼酎のカロリーは100％アルコールのカロリーなので体脂肪にはなりません。ビールには糖質やたんぱく質のカロリーがあるため、それが体脂肪になりうる、ということなのです。

でも焼酎をはじめ、多くのアルコール飲料はビタミンやミネラルがほとんど含まれていません。カロリーだけ摂ってビタミンやミネラルが不足するとどうなるでしょうか？ 栄養素の代謝がうまくいかず、体調不良や病気につながってしまいます。

そこでアルコールと一緒に栄養豊富なつまみを摂ることが推奨されます。たとえば刺身、サラダ、冷奴、お浸しなどです。

しかしアルコールでカロリー過剰な上、唐揚げや焼き鳥などの高カロリーのつまみを食べると、後回しの糖質・たんぱく質・脂質のカロリーは見事に体脂肪になります！

いずれにせよ、アルコールとつまみの両方を合わせたカロリーコントロールが欠かせないのです。「焼酎は太らない」は確かですが、カロリーをおさえて飲みすぎには十分気をつけましょう！

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