バッハを聴くとイイ女に！？良質な「モテ睡眠」をとる方法3つ

睡眠 は私たち人間にとって必要不可欠なもの。ぐっすり心地よい 睡眠 は、女性にとってお肌やメンタルにもプラスに働くため、「寝る女はモテる」可能性が高いのです。

そこで今回は、今夜から良質な「モテ 睡眠 」をゲットできちゃう簡単な裏ワザを3つご紹介します。

「パステルカラー」のインテリアで 睡眠 へのリラックス

病院など多くの医療機関などでは、カーテンや壁にパステル系の色を用います。これは、患者の緊張感を和らげるためなのです。色彩心理学によると、赤・青・緑といったはっきりした色は緊張感を与え、淡いパステル系の色合いはリラックス効果があるのだそう。

寝室のインテリアも同じように、赤や黄色といった刺激の強い色が多いと神経を高ぶらせてしまうかも。淡い緑や青がおすすめですが、「まだ肌寒さの残る季節にはちょっと寒々しい……」と感じる人は、ベージュ系など、季節ごとに衣替えするのもグッドでしょう。

あえて「海鮮キムチ料理」を食べる

人間の身体は、体温が下がると眠くなる仕組み。そのため、手足から熱を発散させることで体温を下げ、身体を眠りやすい状態にすることができます。手足のようなパーツは外気温の影響を受けやすいため、外気で冷えた血液が全身を巡り、体温が下がるのです。

そこで注目されているのが、脳に働きかけて手足の血流量を増やすグリシン。エビ、ホタテ、イカ、カニなどの魚介類に多く含まれています。もっと体温の上げ下げさせたいのなら、唐辛子などに含まれるカプサイシンも効果バツグン。体温を上げるだけでなく、上げた体温を下げる効果も期待できます。

両方を手軽に摂取したいのならキムチ鍋がオススメ。夏場などのあつい季節には、冷静スープなど、冷たい料理にしてもいいかもしれません。