小顔を実現！簡単ベロトレで美しさをアップさせる方法

モデルのような小顔に憧れている女性は多いのではないでしょうか。小顔になれる方法、知りたいですよね。

そこで、今回は舌（ベロ）を使ったトレーニングで小顔にする方法をご紹介していきます。是非、今日から実践してみてください。

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なんでベロトレが小顔に効果があるの！？

ベロトレというトレーニング方法は、顔の筋肉のストレッチで顔の皮膚の表面にある表層筋を強化することを言います。舌を動かすトレーニングによって、深層筋を強化するだけではなく、肌を内側と外側から鍛えるという効果を得ることも可能

これによって、顔についている余分な脂肪と老廃物を流すというものなのです。血のめぐりが良くなるため、美肌効果をも期待することができます。

このベロトレを日課にすると、顔についてしまった悪いクセを解消することもでき、リバウンドがしにくい小顔になれるという効果があります。

ただし、ベロトレのしすぎは良くありません。やりすぎてしまうと肌に負担がかかってしまうので、必ず無理をしないようにトレーニングすることを心がけましょう。

ベロトレは1日に3回（朝昼晩）までを限度にしましょう。そして、最初のうちは鏡を見ながら行うことをおすすめします。

さらに、お水を飲んだり皮膚を引っ張ったりしてはいけません。リラックスしながら行なうということを必ず守ってやるようにしましょう。これらが正しいベロトレの方法となります。

ここでは、小顔になれる、ほうれい線を予防するトレーニングをご紹介します。

1.まずは、口をゆっくり大きく開け閉めします。口の周りの筋肉を緩めてゆっくり舌の先が見えるくらいに舌を前に伸ばし、そのまま5秒キープします。

2.その後、舌を戻して今度はゆっくりと舌をアゴにつける要領で下に伸ばして5秒キープし、舌を戻して舌を鼻につける感じで今度は上に伸ばして5秒間キープします。

3.再び舌を戻して舌を右頬につけるように右に伸ばして、もう一度5秒間キープします。同じように反対も行い、最後は舌でお皿を舐めるような感じで右回りにして舌でゆっくりと大きな円を描くようにします。同じように.左回りもそれを行ってください。

このトレーニングはほうれい線に効果があるだけではなく、二重あごや口臭、虫歯予防、美肌効果などにもつながります。

小顔効果をより早く得るベロトレがあります。まず、舌を思いきり前に出します。そして、唇の周りを舐めるようにただ回すだけという簡単な方法です。

本当にやり方が正しいかどうか不安になる方がいると思いますが、正しく行っていれば、耳の下あたりにある首の筋肉が疲れてくるはずなので、それを感じれば正しくできている証拠です。

このようなトレーニングは、毎日コツコツ続けていくことが大切です。小顔をキープしたいという方も、ベロトレを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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編集部

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