思っている以上に体に悪い！オンナの大敵「むくみ」を撃退する方法

顔や脚のむくみに悩む女子も少なくないのでは？むくみは二種類に分けられ、体全体に出る場合と体の特定の部位だけにあらわれる場合があります。

体の中で最もむくみやすいのが脚です。そのためむくみ知らずのスラっとした美脚が理想という人も多いでしょう。そこで今回は「むくみ」について詳しく説明していきます。

むくみやすい人の見分け方

まず、むくみはなぜ起こるのでしょうか。それは、手足の先は心臓から最も離れているため、血液の循環が悪くなりやすく、水分がたまりやすいからと考えられています。

日ごろの生活習慣がむくみを起こしやすくすることもあります。以下の条件に多くあてはまる人ほど、脚がむくみやすいと言えます。

・立ち仕事やデスクワークなどで長時間動かない
・塩分の多い食生活をしている
・肩こりがある
・手足の先が冷たくなりやすい
・運動をほとんどしない
・積極的に水分をとらない、または過剰に水分をとっている

これらに当てはまる人は、むくみ体質と言えます。

むくみは健康にも悪い！

たかが脚のむくみと思って放っておくと、美容のみならず健康にまで悪影響を及ぼします。

むくみを放置していると、脚の疲れがとれにくくなる上、冷えや脂肪の蓄積がおこりやすくなり、象のようなメリハリのない脚になってしまいます。カモシカのような美脚を目指すなら、むくみを撃退してすっきりさせましょう。

夜に脚がむくんでいる感じがしても、一晩ぐっすり寝て起きたときには治っているという程度であればそれほど問題はありませんが、なかなか治らない場合には注意が必要です。

特に、体全体がむくんでいる場合には内蔵の機能などが著しく衰えている可能性があります。何をしてもむくみが改善しないという場合は、病気の疑いもありますので医師の診断を受けることをおすすめします。

むくみを撃退するにはどうすればいい？

足首から膝にかけて、ゆっくり毒素を押し出すイメージでマッサージをするようにしましょう。膝の裏にはリンパ節があるため、この部分を揉んで刺激するだけでもマッサージ効果が期待できます。

手足の指をマッサージする方法もおすすめです。手足の爪一本一本のまわりをソフトな圧をかけながら揉み、爪から指の根元へ向かって押すようにします。この方法は、むくみの原因の一つである老廃物を流す手助けとなります。

もっと手軽な方法では、足首に枕をあてて足の部分を高くする「脚まくら」がおすすめです。しかし、あまり枕を高くすると逆効果になるため、10cmから15cmくらいの高さになるよう気をつけましょう。

さらに、マッサージだけでなく、食生活にも気をつけてみましょう。むくみを引き起こす塩分の過剰摂取に気をつけて、適度な水分をこころがけて。そうすることで、体の中の老廃物を排出しやすくなります。

またストレスの溜め過ぎもよくありませんから、ご自身に合ったストレス発散方法でストレスを発散させるようにすることも、むくみ対策で大切です。

いかがでしたか？むくみにお悩みの方は、日々の生活を見直してみて下さいね。