知ってた？白髪撃退のカギを握るのは血行だった！

黒い艶髪が綺麗な女性、よく見ると肌の色も爪もキレイなことに気づくはずです。これは血行がよく、血液の量も多い証拠。血液が足りなくなると髪は栄養不足に陥ってしまい、白髪や抜け毛が増える大きな原因になってしまいます。今回は血液を増やして美しい黒髪を手に入れる方法をご紹介します。

血液と黒髪の深い関係

血液は体内すべての器官に栄養や酸素を届け、老廃物を回収し排出します。髪の毛も同じ、血液により栄養を配給されているのですが、生命維持にあまり関係のない髪の毛への配給は1番最後。髪の毛が栄養不足になりがちなのはこのためです。

また、女性には生理で毎月血液を大量に失ってしまうため、血液か不足して貧血にもなりがち。血液が足りないと髪にまで栄養や酸素が運ばれず、髪は弱り「白髪」や「抜け毛」に繋がってしまいます。美しい黒髪を維持するためには血液を増やし、血行を良くすることが1番大切なのです。

意識して摂りたい！血液を増やす食べ物

血液は食べたもので増加しますので、血液の量や質を向上させるためには毎日の食事に気をつけなければなりません。血液を増やすには「鉄分」「タンパク質」「ビタミンC」を含む食材を摂ることが大切です。

鉄分の多い食材No.1は何と言ってもレバー。特に豚肉・鳥肉のレバーに鉄分が多く含まれています。その他、色の濃い野菜や、貝類・卵の黄身・海苔やひじきにも多く含まれます。

タンパク質は肉や魚・卵や大豆に多く、チーズや牛乳を摂取することでも効率的にタンパク質を摂ることができます。

ビタミンCは鉄分の吸収を高めてくれるので、鉄分と一緒に摂取するのが望ましい成分です。果物や野菜に多く含まれていて、特に赤ピーマン・黄色ピーマン、イチゴに多く含まれています。

また、鉄の吸収を妨げるタンニンを多く含む「お茶」や「赤ワイン」の摂りすぎには注意が必要です。食前に飲む事で鉄分の吸収を阻むので、なるべく食後にとるように心がけましょう。

血液を増やすのに大切な成分とその食材を紹介してきましたが「こればかり食べていればいい」というわけではありません。バランスよく様々な栄養を取って、質の良い血液をたくさん増やしましょう。

血流改善には適度な運動が大切！

体内の血行が悪い状態にある場合は、頭皮マッサージで頭皮の血行だけを改善するのは難しい話です。この場合、運動をすると体全体の血行がよくなり心肺機能が向上するので、髪にも栄養が届きやすくなります。

ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動なら体への負担も少なく、体全体を使うことができるので全身の血行促進にオススメです。

漢方では「髪は血の余り」とも呼ばれています。血液の量や栄養を増やすことは健康だけでなく、美しい髪の毛を手に入れるためにも必要不可欠な要素なのですね。バランスの良い食生活と適度な運動を心がけて、白髪のない艶のある黒髪を目指しましょう。