美肌の秘訣は、体の免疫力が関係してる！？

最近よく耳にする免疫力。免疫力が高いと病気になりにくく、風邪やインフルエンザになりにくい、そんな話は聞いたことがあると思います。健康な人は免疫力も強く、それだけでなく、肌も美しい人人が多いのです。免疫力を上げるものを食べれば、肌の免疫力もアップします。肌の免疫力がアップすると肌荒れがなくなり、肌のくすみやキメが整ってきます。体が健康で肌も美しくなる、今日はこの免疫力についてのお話です。

免疫力を上げる方法

そもそも免疫力とは何でしょうか。私達の体には、細菌やかび、ウィルスなどから常に攻撃を受けているのです。これを私たちの体自身が守り病気にならないように守っています。これが免疫力です。白血液の中には、マクロファージ、顆粒球、リンパ球が体を守っています。これらの免疫細胞を活性させることが免疫力のアップにつながります。

肌の免疫力をアップする食べ物は？

食べ物としてはキノコ類。キノコ類は毎日取れますし、種類も豊富です。キノコの成分ベーターグルカンはハナビタタケ、マイタケの中に多く含まれ、免疫力が高いことでも有名です。発酵食品のヨーグルト、麹、味噌も腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれます。ビタミンACEも免疫力をアップします。にんじんモロヘイヤのビタミンA、ビタミンCは赤いピーマン、ブロッコリー、ビタミンEは鮭やさば、かぼちゃなどから摂れます。大豆製品も積極的に取り入れたい食品です。

体の免疫力と肌の免疫力を左右する腸内環境

肌は私達が唯一見ることができるからだの器官です。腸内環境は肌の調子を見る一番の目安になります。腸内環境を整えるためにも菌活が女性の間で注目されています。麹菌や納豆菌などの菌活の中でも、キノコは便秘予防に欠かせない不溶性の食物繊維が含まれています。毎日でも食べたい食品ですね。ヨーグルトも選ぶならきちんと腸内まで届くという乳酸菌が含まれているものにしましょう。

体の中の免疫力を上げることが肌を美しくする一番の近道だったのです。腸内環境を整えて、善玉の腸内細菌を増やすことが免疫力のアップにつながります。腸内細菌は私達を細菌やウィルスなどの外からの攻撃から守ってくれる大切な役割が。免疫力は20代から毎年下がってきます。20代を過ぎたら免疫力のアップが美肌にも健康にもつながります。化粧品の効果がいまいち実感できない、という方は体の免疫力をアップしてみませんか？